（この記事は2022年2月に更新しています。）
宅トレYouTuberの中でも、とにかく人気が高い「たけまり」こと、竹脇まりなさん。
可愛い笑顔とついクスっとなる声掛けに、「たけまり」さんの動画を選ぶ方も多いのではないでしょうか？
まさに私もその一人。
先日こちらの動画を拝見し、私でも痩せることができるか試してみたくなりました(*´ω｀*)
でも・・食事制限をしないで、「たけまり」さん動画のみで痩せることは出来ないのかな？
そう考えた食いしん坊な筆者が、
このルールで【30日間チャレンジ】をしています☆
果たして痩せることは出来るのか(;´･ω･)？？
ダイエッターの皆様の参考になりますように！
～はじめに～
今回【30日間チャレンジ】をするのはダンス歴10年、
36歳158cm・マンション住み（ジャンプ系トレ×）の女性です。
（UNIQLOでMサイズ体型）
スタート前に
・体重
・ウエストまわりのサイズ
こちらを計測しておきました！
5日ごとに数字をお伝えします☆
「たけまり」さん本人のダイエットルールはこちら。
引用：たけまりさんYoutubeより
私は今回食事制限はしないので、⑦の毎日10分運動を
週に5日、1回30分以上に設定。
たけまりさんのおすすめは「HIIT」シリーズと「有酸素」動画の組み合わせということなので、
私もトレーニングはこの流れで行っていきます。
おまけ・・ダンス歴10年の私が感じた、各トレーニングの達成感を☆1～5でご紹介していきますね( *´艸｀)
Day1～Day5 結果とまとめ
5日間を終え（休み1日）、最初の結果です。
わずかですが、どの数値も減少( ;∀;)！
食事制限はしていない中、これは大健闘☆
ゆるオートファジーは昨年6月から行っていますが、特に変化はありません（笑）。
※最初の２か月ほどで少し落ちましたが、徐々に戻りました( ;∀;)
この5日間に行ったトレーニングはこちら。
Day6～Day10 結果とまとめ
10日間を終えた結果です。
体重こそ変わりませんでしたが、お腹周りの数値が減ってるーー( ;∀;)♡！！
頑張ってきてよかった！！
お腹は自分でも締まってきた実感があったので、とっても嬉しいです( *´艸｀)
この5日間に行ったトレーニングはこちら。
Day11～Day15 結果とまとめ
15日間を終えた結果です。
体重わずかに減少したものの、ウエスト周りの数値はほぼ変わらず( ;∀;)
Day6～10にしてたHIITメニューの方がいいのかな？
ちょっと今後変えてみます！！
この5日間に行ったトレーニングはこちら。
Day16～Day20 結果とまとめ
20日間を終えた結果です。
少し、本当に少しなんですが、
腹筋に縦線が入ってきた気がするーーー( *´艸｀)♡
Day20のトレーニングメニューがよかったので、しばらくこのメニューで行こうかな(。-`ω-)！
この5日間に行ったトレーニングはこちら。
Day21～Day25 結果とまとめ
25日間を終えた結果です。
せっかく身体が締まってきていたのに、
2日間の暴飲暴食でまったくもって水の泡です( ;∀;)
そんな5日間の様子はこちら。
Day26～Day30 結果とまとめ
30日間を終えた結果です。
こんなにも体重は落ちないものかと実感したラスト5日間。。
しかしながらお腹はあきらかに変わったので、どうにかモチベーションを維持して30日間終えることができました。
そんな5日間の様子はこちら。
Day30を終えて
もう悲しいほど体重は変わりませんでしたが、
お腹周りは確実に落とすことができました。
ただ10日目以降からほとんど数値がかわっていないので、
今後の宅トレも10日を目安にメニュー変更をしていこうと思います( *´艸｀)
