宅トレYouTuberの中でも、とにかく人気が高い「たけまり」こと、竹脇まりなさん。
可愛い笑顔とヘルシーな身体がとっても羨ましい♡
でも・・食事制限をしないで、「たけまり」さん動画のみで痩せることは出来ないのかな？
そう考えた筆者が、
・週に5日、30分以上のトレーニング。
・たけまりさんの【HIIT】+【有酸素】の動画を使用。
このルールで【30日間チャレンジ】をしています☆
この記事はそんな私のDay6～Day10を終えた時点での身体の変化と、行ったトレーニングをまとめました！
【結果発表】Day6～10を終えて。
お正月太りを解消すべく始めたこのダイエット。
10日間（トレーニングは8日）終えての結果です。
体重：-0.5㎏くびれ部分：-2㎝
ウエスト（おへそ位置）：-1㎝
下腹（おへそ下３㎝）：-1㎝
体重：±0㎏くびれ部分：-4㎝
ウエスト（おへそ位置）：-3㎝
下腹（おへそ下３㎝）：-3㎝
Day5結果と比べ体重は0.5㎏増え、スタート時の体重に戻ってしまいました( ;∀;)
しかしお腹周りは全て2㎝ずつ減少！！
嬉しい～～！
これは脂肪が筋肉に変わったということでいいかな( *´艸｀)？
行っていたトレーニングは下記の通りです！
Day6 （37分+太ももストレッチ）
若干の筋肉痛と二日酔いの中、この日もトレーニング成功です( *´艸｀)
①本目はHIIT。（9分）
☆5
これもあっという間の9分間！
冬でエアコンを切って行いましたが、じんわりと汗も♡
➁本目もHIIT。（8分）
☆5
私この動画すごく好きでした♡
しばらくこの①➁のHIIT続けてみようかな？
③本目は有酸素。（19分）
☆5
今までで1番多く踊っている動画です！
全身やっている感じと、最後のダンスに辿り着いた時の達成感が最高です♡
今日のメニューは太ももを使うものが多かったので、最後にmieyさんのストレッチを追加。
前ももやお尻が固いので、この動画も続けていこう( *´艸｀)
Day7 （お休み）
この日はトレーニングお休み・・
お休みして、二郎インスパイア系ラーメンを食べに行ってしまった(。-`ω-)
でもいいんだ。
食事制限はしないって決めたんだもん(;´･ω･)！
明日からまた頑張るぞー！
アメブロで毎日の夕ご飯書いてます☆
Day8 （38分+太ももストレッチ）
前日のラーメンにより、体重爆増です( ;∀;)ショック…
今日はDay6にやったHIITメニューがすごくよくて、同じのやりました( *´艸｀)
①本目はHIIT。（9分）
➁本目もHIIT。（8分）
③本目は有酸素。（10分）
☆4
汗は多少でますが、パンチの動きが多くて少し不完全燃焼でした。
④本目は有酸素。（11分）
☆5
これ大好きです♡
全身、特にお腹に効いてる感じがやみつきになります！
ちょっとキツイけど、達成感がすごい( *´艸｀)
最後にmieyさんの太ももストレッチをして終了。
これ、めちゃくちゃいいです！！
太ももの前はりがきになる方、ぜひ！
Day9 （37分+太ももストレッチ）
あまり筋肉痛にもならなくってきた9日目。
なぜか体重は上がり続けています( ;∀;)
お腹周り、締まった気がするんだけどなぁ…
今日もDay6のHIITと同じメニューを♡
①本目はHIIT。（9分）
➁本目もHIIT。（8分）
③本目は有酸素。（9分）
☆5
ダンスらしいダンスエクササイズで、最後まで全部楽しくできました( *´艸｀)
④本目は有酸素。（11分）
こちらも最近やってる【超地獄の腰肉撃退ダンス】！
最後にmieyさんの太ももストレッチをして終了。
だんだん30分の流れが掴めてきました☆
もうちょっと強度上げたいんだけどなぁ・・
時間延ばす方がいいのかな？
Day10 （38分+太ももストレッチ）
なんとなく胃の調子が悪く、なかなかやる気がおきなかったけど頑張った～！
自分えらいっ( ;∀;)！
今日もDay6のHIITと同じメニュー！
この組み合わせが気に入ってます♡
①本目はHIIT。（9分）
➁本目もHIIT。（8分）
③本目は有酸素。（10分）
こちらはDay1でもやった動画です。
④本目は有酸素。（11分）
最近続けてる【超地獄の腰肉撃退ダンス】！
効いてる気がします。
最後にmieyさんの太ももストレッチをして終了。
さぁ今日は計測日…
どうなることやらです( ;∀;)
痩せていてくれー！！
Day11へ続く・・
体重が落ちなくて心が折れそうな5日間でしたが、ウエストが減ってくれたのでモチベーションが維持できそうです！
次の5日間も頑張るぞー！
