宅トレYouTuberの中でも、とにかく人気が高い「たけまり」こと、竹脇まりなさん。
可愛い笑顔とヘルシーな身体がとっても羨ましい♡
でも・・食事制限をしないで、「たけまり」さん動画のみで痩せることは出来ないのかな？
そう考えた筆者が、
このルールで【30日間チャレンジ】をしています☆
この記事はそんな私のDay16～Day20を終えた時点での身体の変化と、行ったトレーニングをまとめました！
Day1～5はこちら。
Day6～10はこちら。
Day11～15はこちら。
Day16～20はこちら。
Day21以降はこちら。
【結果発表】Day16～20を終えて。
お正月太りを解消すべく始めたこのダイエット。
前回思いの他変化が出なかったので、メニューを変えました！
体重：-0.5㎏☆
くびれ部分：-2㎝☆
ウエスト（おへそ位置）：-1㎝☆
下腹（おへそ下３㎝）：-1㎝☆
体重：±0㎏
くびれ部分：-4㎝☆
ウエスト（おへそ位置）：-3㎝☆
下腹（おへそ下３㎝）：-3㎝☆
体重：-0.7㎏☆
くびれ部分：-4㎝
ウエスト（おへそ位置）：-4㎝☆
下腹（おへそ下３㎝）：-3㎝
体重：-0.6㎏
くびれ部分：-5㎝☆
ウエスト（おへそ位置）：-4㎝
下腹（おへそ下３㎝）：-4㎝☆
ほんっと憎らしいほど減らない体重…(。-`ω-)笑
でもかなり締まってきて、お腹がいっぱいでもぽっこりしにくくなってきました( *´艸｀)
行っていたトレーニングは下記の通りです！
Day16 お休み
旦那さんに「ウエスト細くなってるー！！」って言ってもらえた( ;∀;)♡
嬉しい！！
よ～し。頑張るぞー( *´艸｀)
Day17 （38分+太ももストレッチ）
予約した美容室の時間まであとちょっと！
急いでHIITやっていきます(。-`ω-)
①本目はHIIT。（9分）
Day6～やっていたトレに戻しました！
➁本目もHIIT。（8分）
こちらもDay6～やってたメニュー。
今日は格別に汗がすごかった( *´艸｀)
③本目は有酸素。（10分）
☆4
有酸素のつもりでやりましたが、「有酸素」の文字はどこにもなかったという（笑）
前半はわりと簡単ですが、後半一気に強度があがって達成感あります！
④本目も有酸素。（11分）
Day6から続けているこちらの動画です。
こちらもDay6から続けているmieyさんのストレッチ。
明日は時間あるので、ちょっと長めにトレしようと思います(*^-^*)！
Day18 （31分）
いや～ん！
寝坊です( ;∀;)
やっとことあるトレで一挙にいきまーす！
①本目はHIIT。（17分）
➁本目は有酸素。（3分）
③本目も有酸素。（11分）
今日、今までで一番汗出ました( *´艸｀)！
やっぱり17分HIITいいな♡
これに腹筋系たして、明日やってみます☆
Day19 （33分+太ももストレッチ）
もう眠くて全然起きられない～(。-`ω-)！！
今日はリフレッシュもかねて、新しいトレを入れてみました( *´艸｀)
①本目はHIIT。（10分）
☆5
ストレッチから強度が高いトレまでそろってる！
すごく達成感ありました♡
最初の1本にいいかもっ！
➁本目もHIIT。（6分）
☆5
これもキツいですが、達成感が最高っ！
③本目は有酸素。（3分）
https://www.youtube.com/watch?v=V_B8gyKa4ds
☆4
あっという間なので、時間調整の時にいいかも♡
ただ有酸素というより筋トレです（笑）
④本目も有酸素。（3分）
こちらは昨日行った3分間の有酸素ダンス♪
楽しくて好きだ～♡
⑤本目も有酸素。（11分）
これもいつもの【腰肉撃退】のやつです。
なんだかんだコレがすごく効いてる気がするんだよなぁ( *´艸｀)
最後にいつもの太ももストレッチで終了です♡
Day20 （33分+太ももストレッチ）
少し筋肉痛で迎えた本日。
今日はしっかり動くメニューを組みました(*´ω｀*)
①本目はHIIT。（10分）
➁本目もHIIT。（6分）
ここまでは昨日と同じトレです。
③本目もHIIT。（8分）
Day10～15でよくやっていたこちら。
④本目は有酸素。（3分）
⑤本目も有酸素。（11分）
この２つも昨日と同じトレです( *´艸｀)
この流れいいっ！
しばらくこれでやってもいいかもです(*´ω｀*)
