【Day1~5結果】たけまりさんHIIT+有酸素!30日間チャレンジ中。

あやのん
女子力UP

宅トレYouTuberの中でも、とにかく人気が高い「たけまり」こと、竹脇まりなさん。

可愛い笑顔とヘルシーな身体がとっても羨ましい♡

でも・・食事制限をしないで、「たけまり」さん動画のみで痩せることは出来ないのかな?

そう考えた筆者が、

・食事制限なし。
・週に5日、30分以上のトレーニング。
・たけまりさんの【HIIT】+【有酸素】の動画を使用。

このルールで【30日間チャレンジ】をしています☆

この記事はそんな私のDay1~Day5を終えた時点での身体の変化と、行ったトレーニングをまとめました!

Day6以降はこちら

【結果発表】Day1~5を終えて。

お正月太りを解消すべく始めたこのダイエット。

5日間(トレーニングは4日)終えての結果です。

【Day1~Day5】
体重:-0.5㎏
くびれ部分:-2㎝
ウエスト(おへそ位置):-1㎝
下腹(おへそ下3㎝):-1㎝

わずかですが、どうにか減ってくれました( ;∀;)

私が1番気になっているのがお腹周りなので、体重よりもそこが落ちてくれるのが嬉しい( *´艸`)!!

行っていたトレーニングは下記の通りです!

Day1 (32分+筋膜リリース)

初日の本日のメニュー。

①本目はHIIT。(8分)

【初級編8分】身体のラインが激変する地獄HIIT!午前中に8分耐えると痩せやすい身体に!!
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (

☆4
8分間ですが、どんどん動きが変わるのであっという間に終わりました!

➁本目は有酸素。(10分)

【10分正月太り解消】お家でできる有酸素運動で体の脂肪を燃やそう!!!宅トレウィークDAY1
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (

☆3
先ほどに比べるとボクシング系の動きが多く、少しだけ物足りませんでした。
ただ腕にかなり効いたので、二の腕が気になる方にいいかも!

③本目も有酸素。(14分)

【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう!
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (

☆5
全身くまなく動かせた感じがとっても良かった!
有酸素動画たくさんありますが、こちら達成感が気持ちいいです( *´艸`)

この後フォームローラーを使って、脚の筋膜リリースをして初日終了です。

Day2 (41分+ストレッチ+筋膜リリース)

昨日のトレーニングで、二の腕とお尻・脚の裏側に筋肉痛がっ( *´艸`)!

効いた感じがして嬉しい!

そんな本日は時間もあったので少し長めにやりました☆

①本目はHIIT。(17分)

【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!これ1本できたらOK!!【マンションOK】
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (

☆5
3つの短い動画を合わせた17分HIIT。
合間に休憩もあるので、キツイけどあっという間です(*^-^*)
久しぶりにぼとぼと汗が・・!

➁本目もHIIT。(5分)

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

☆4
こちら①の17分HIITに入っていた動画でした(;´・ω・)
全身に効く、すごく好きな内容だったので続行っ!
背中痩せを目指す方、ぜひやってみて欲しい♡

③本目は有酸素。(19分)

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

☆4
【超地獄の19分】と間違えて本日はこちら。
今日はHIITがきつかったので、これでちょうどよかったかも(*´ω`*)

スクワットの動きが多かったので、脚のストレッチと筋膜リリースをして終了です。

Day3 トレーニングお休み

全身、とくに腰回りと脚の筋肉痛がすごい!
17分HIIT、相当ききました( *´艸`)

この日はトレーニングお休みして、旦那さんとデートでした。

『1/13(Thu) 【吉祥寺デート】三鷹の森ジブリ美術館。』
おっはようございます昨日は久しぶりに本気で飲み過ぎてしまったひとまず、最高だったジブリ美術館のこと書かせてください〜降りたったのは吉祥寺駅。ジブリ美術館へは隣…

Day4 (44分+筋膜リリース)

前日の飲みすぎがたたり、猛烈二日酔い( ;∀;)

でもどうにかトレーニング出来ました(;´・ω・)
頑張った、自分!!

①本目はHIIT。(7分)

【地獄の7分】短時間に一気に全身痩せ!鬼のHIITで集中トレーニング!
この動画はlululemonとのタイアップ動画です!動画内で着用した商品は下記のリンクからチェック!着用アイテムタイツ:Wunder Train ...

☆4
あっという間ですが、きつかった!
これは短時間で効く感じがとてもよかったです♡

➁本目もHIIT。(4分)

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう
★For English Channel, please see below URL!★英語のチャンネルを作りました!!ダンス動画のテロップが英語になっています!海外に住んでいる方や、楽しく簡単に英語を...

☆4
けっこう脚にくるトレーニング!
カウントがあって頑張れるので、こちらも達成感あります。

③本目は有酸素+筋トレ+ストレッチ。(30分)

【30分正月太り解消】これ1本で完結!!! 有酸素・筋トレ・ストレッチまでやり切る最強メニュー!!宅トレWEEK
宅トレWEEK開催中です!!!一緒にトレーニングして幸せ太り放出していきましょう!!!DAY1の10分動画(有酸素系)の20分動画(有酸素×筋トレ系)

☆3
これは運動苦手な方や、初心者の方にとってもお勧め!
30分ですが、きつめなのは10分程度。
運動なれている人には、少しもの足りないかもしれません・・

④本目は有酸素。(3分)

世界で1番再生されてる痩せるダンスを踊ってみたから一緒に踊ろう!自宅で簡単アレンジver.【ダイエット】
本家の動画はこちら!本家で難しいパートがあったので、私なりにアレンジしました!★英語チャンネルを作りました★ダンス動...

☆2
ちょっと追加でやってみましたが、ん~ちょっと物足りなかったなぁ。
有酸素は10分以上のものがいいかもしれません(;´・ω・)

後半にかけて二日酔いもおさまり、どうにかやり切れました。
ただちょっと物足りなかったな( ;∀;)

明日、有酸素の動画を色々やってみて
中級向けのものを探してみよう( *´艸`)

Day5 (38分+筋膜リリース)

筋肉痛もなくなり、たけまりさんをやることが楽しくなってきました♪

①本目はHIIT。(17分)

【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!これ1本できたらOK!!【マンションOK】
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (

☆5
以前もやった、3つの短い動画を合わせた17分HIIT。
これやっぱりすごく効率的っ!

➁本目に筋トレはさんでみました。(6分)

【6分立ち腹筋】スペースなくてもOK!!立ちながらペタンコお腹になる腹筋!!
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (

☆3
ん~やはり達成感が足りず・・
地獄の腹筋の方がよかったかな?

③本目は有酸素。(15分)

【飛ばない15分】マンションOK!楽しく痩せるダンスで全身の脂肪をごっそり落とす!〜10万人記念の脂肪燃焼ダンスで滝汗!〜 家で一緒にやってみよう
★For English Channel, please see below URL!★英語のチャンネルを作りました!!ダンス動画のテロップが英語になっています!海外に住んでいる方や、楽しく簡単に英語を...

☆5
これはもうエアロビ!まさに有酸素です( *´艸`)
ただ運動苦手な方は、最初ステップが難しいかもしれません。
楽しくて15分があっという間でした♡

軽く筋膜リリースして終了です。

 

Day6へ続く・・

5日おきに、体重とウエスト周りの測定をしていこうと思います☆

少しでも参考になれば嬉しいです(*´ω`*)

以前ホットヨガに通っていたことも記事にしています。

404 NOT FOUND | あやのんブログ
タイトルとURLをコピーしました