こんにちは！アラフォー主婦あやのんです。
今回はLAVAに1年で175回通った私が、ヨガを始める前に不安だったことについてレポしていきます。
都内だと、ほぼ全ての駅にあるホットヨガスタジオLAVA。
調べたところ全国に430店舗以上あるとのこと(ﾟДﾟ;)！！すごい人気ですね☆
「本当に痩せるの？」
「効果」はあるの？」という方、ぜひ参考にしてみてくださいね☆
1：ホットヨガって痩せるの？
結論から言います。
体重は全く変わりませんでした( ;∀;)
実際1年間で2㎏前後の変動はありましたが、最終着地は±0でした。
※私は158cm、標準体型にちょっと+です。
しかしながら身体、特にお腹周りは締まってくびれができました( *´艸｀)！
周りにも「痩せた？」と言われることが増え、とても嬉しかったです。
2：ホットヨガの効果はどうだった？
人によるのかもしれませんが、私にはめちゃくちゃありました！
以前記事にも書いたので詳細はこちらへどうぞ。
少し抜粋すると・・
・色んな方に言われるほどに姿勢がよくなった！
座り姿勢も立ち姿勢も、骨盤の立て方がわかり肩こり・腰痛がなくなった。
・毎回大量の汗が出るので、肌がきれいになった。
特に背中の毛穴が目立っていたのですが、かなり改善されました！
・生理不順でしたが、おもしろいほど28日周期でくるように！
PMSもほぼなくなり、これには旦那さんも驚いています。
・身体の使い方や呼吸の仕方のコツがわかり、自宅でのトレーニングの質が向上しました。
特に私は仕事の関係上、
平日の朝1番のレッスン（9：00～）に行っていたので混み合うことも少なく快適でしたよ☆
3：身体が固くてもできるの？運動苦手だよ？
まったく問題ないんですっ！
私、こんなにも色々な人が一緒にできるスポーツを他に知りません☆
インストラクターの方と話していた時も、目の不自由な方や車いすの方も通われていると話していました。
自分が自分のできる範囲で、誰と比べるわけでもなく行う。
そもそも呼吸を大事にするヨガ。身体の固さは人それぞれ。
自分の気持ちいポーズが出来れば大正解なんです( *´艸｀)
4：レッスン内容はどう？初心者も大丈夫？上級者は物足りない？
レッスン内容は実に充実しています！
※調べたところ30種類以上のプログラムがあるようです。
それぞれのインストラクターの担当するレッスンが決まっており、小さな店舗でも常時１０種類以上はレッスンがあります。
10種類と聞くと少なく感じるかもしれませんが、よく他の店舗からもインストラクターの方が来てくれるので、曜日や時間の制限がなければ様々なレッスンを受けることが可能ですよ。
レッスンによって強度（レベル）分けされていて、自分で選んで受けることが可能です☆
インストラクターの声かけもとても丁寧で、「気持ちの良いところで十分です！」だったり「もっとできる方は〇〇してみましょう。」などアドバイスをしてくれます。
初級～中級の方はかなり楽しめるレッスンだと思います。
上級の方でパワー系が好きな方は、店舗によっては物足りないかもしれませんので、
パワー系のレッスンを行っているインストラクターのいる店舗へ体験に行くことがオススメです☆
体験レッスンでも自分で強度が選べますよ！
実際私は週4ペースで通っていたので、いくつかのレッスンはインストラクターの声掛けがいらないほどポーズの順番を覚えてしましました（笑）！
そうなるとどんどんポーズを深めていけるので、さらに気持ちよくなります( *´艸｀)
ホットヨガ、痩せられたらラッキーだけど気持ちがいいからやめられない。
まさにそんな思いのあやのんがお伝えいたしました(*´ω｀*)
